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拥有刘雯泫雅的蝴蝶背总共分几步

2019-11-08 20:44:35

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继“巴掌腰”之后,刘雯的好身材又双叒叕上热搜啦,这次是迷人的逆天“蝴蝶背”。


日前,一组刘雯为《ELLE》拍摄的12月刊双封面大片曝光,大表姐气质超凡,轻松驾驭多款时尚look,身材更是好到爆。


刘雯的照片自然赏心悦目不用解释,但这次看了大表姐最新的大片,编辑还是被震惊了,优雅的线条,光泽的肌肤,自然又时尚的表现力,张张大片都是经典。


两个肩胛骨在纤薄的背部形成蝴蝶翅膀的形状,肩膀到颈部的线条也呈现M型,凹凸有致,标准的“蝴蝶背”,羡慕嫉妒的柠檬堆成了山。


刘雯的背部纤薄修长,极具线条感,凹凸有致,但又不会过于骨感,帅酷又性感,堪称绝美。


热搜体质的泫雅也是出了名的好身材,近日带着新歌《flower shower》回归的她曝光了几组宣传照,狂野性感中居然带着点小甜美。


相对于刘雯,泫雅的背部更加饱满,但依然可以看出背部清晰的脊柱沟线条,以及肩胛骨线条,肩颈到手臂的肌肉线条也很明显。搭配背部的纹身,太美了!


泫雅是那种匀称丰满的身材,背部肩颈也性感得恰到好处,和长期练舞有一定的关系。


羡慕完刘雯和泫雅的美背,再来康康偶们寄几……除了睡觉吃饭,大多数时间都是在看手机、看屏幕,人家“蝴蝶背”,我却是“驼背”……


美背的养成不是一朝一夕的事 ,而是要从锻炼、护理和日常体态调整等多个方面入手,现在就来学习把美背搞到手总共分步吧!


想拥有美背,首先要告别虎背熊腰,日常生活中,如果你经常一个姿势久坐,那么背部的肌肉就很少被活动到,久而久之背部的脂肪就更加容易堆积。如果背部比较厚,很肉肉,整个人就会显得壮实,穿起衣服来也会不好看。


所以,养成美背的第一步就是减脂,坚持日常的有氧运动以及针对性的核心塑形运动等,甩掉身上多余的脂肪,背部也会跟着瘦下来。


其次就是针对背部的肌肉练习,平日里多做一些伸展运动、上肢拉伸运动以及扭转运动,来尽可能的活动背部肌肉群,有助于背部燃脂,从而让背部更加凹凸有致。


除了没有运动习惯外,坐姿不正确、长时间坐办公室、低头族、走路驼背等等习惯,也都容易造成虎背熊腰,甚至小腹突出,这些都是体态不正确带来的问题。


娱乐圈里有美背的女星不少,倪妮、佟丽娅、刘诗诗……她们的共同点都是拥有完美的体态,身姿挺拔,这样不仅会让背部看上去更美,也有助于肩颈背部塑造出更好的形态。


所以想拥有美丽的背部曲线,日常一定要注意体态,抬头挺胸,即便是在伏案工作、面对电脑,甚至在家里沙发中休息时,也要时刻注意自己的身姿,不要伸脖、含胸和瘫坐,尽量保持背部时刻处于挺拔的状态,慢慢纠正自己的身形体态。


除此之外,多练练瑜伽、普拉提和舞蹈,也非常有助于调整体态,让身躯更美,身体更轻盈。


塑形这方面做好了,露美背就已经成功了一半,但别忘了背部肌肤的护理也一样重要,否则露出的后背粗糙干燥,甚至痘痘大爆发,那只能辣眼睛了。


后背之所以会有痘痘,是因为背部出汗后由于衣服的原因无法大范围透气,毛囊被堵塞了。以及睡觉时床单、睡衣上的细菌、螨虫入侵等也会让背部痘痘爆发,所以每天背部的清洁工作不能少。洗澡时要用沐浴球配合沐浴露清洗背部,洗澡前后也要记得照镜子观察一下背部肌肤的情况,不要因为看不见就疏于护理。


为了让背部肌肤更加细腻,除了日常清洁外,还要每周为背部去一次角质,一些身体磨砂产品就比较适合用于背部肌肤。经常做一些背部SPA,有助于养成更加细滑的背部,同时还能放松身心。


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最后就是背部的滋润了,背部作为身体上易干燥的部位,进入秋冬后更要注重保湿滋润的护理。洗完澡后,一定要细致的把身体乳涂在背部,不要因为不好涂抹就忽略,背部其实和手臂一样容易干燥粗糙。


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